Gelreman sa uskutoční so 28. 8. 2027 v Elst, Holandsko. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- so 28. 8. 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 46-týždňový plán na Gelreman
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gelreman zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 11. 10. 2026 – 5. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 6. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 7. 2027 – 7. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 8. 2027 – 28. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gelreman?
Gelreman sa uskutoční so 28. 8. 2027 v Elst, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Gelreman?
Hlavná trasa má 226 km.
Pre koho sú preteky Gelreman určené?
Gelreman sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?