Gasparilla Distance Classic Half Marathon sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Tampa, Spojené štáty. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Tampa 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Gasparilla Distance Classic Half Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Publix Gasparilla Half Marathon features a scenic out-and-back course along beautiful Bayshore Boulevard, one of Tampa’s most iconic waterfront roads.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Gasparilla Distance Classic Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer waterfront course.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and sustained running efficiency from start to finish.
Pacing Discipline
An out-and-back course profile along Bayshore Boulevard demands even splits to avoid burning energy too early in the race.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the half marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gasparilla Distance Classic Half Marathon zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Tampa, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
The Gasparilla Distance Classic Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer waterfront course.
Pre koho sú preteky Gasparilla Distance Classic Half Marathon určené?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?