Frankfurter Mainova Halbmarathon sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Frankfurt am Main, Nemecko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na Frankfurter Mainova Halbmarathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
25. Frankfurter Mainova Halbmarathon sú rovinaté a rýchle cestné preteky na 21,0975 kilometra so štartom aj cieľom v Deutsche Bank Park a traťou vedúcou južnou časťou Stadtwald vo Frankfurte.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ide o rýchle, rovinaté cestné preteky na 21,1 km, ktoré vyžadujú udržateľné tempo, silné a zároveň kontrolované. Táto vzdialenosť si vyžaduje rozvrhnutie tempa a vytrvalosť nad rámec 10K, no je kratšia než pol dňa trvajúce úsilie.
Udržateľné tempo
Rovinatá, rýchla cestná trať vyhovuje udržaniu rovnomerného, rýchleho tempa, nie zvládaniu výrazných stúpaní. Kontrolovaný začiatok pomáha udržať tempo počas celých 21,1 km.
Bežecká vytrvalosť
Pri 21,1 km si preteky vyžadujú vytrvalosť nad rámec vzdialenosti 10K. Bežci musia udržať techniku aj úsilie, keď sa v druhej časti pretekov začne hromadiť únava.
Pripravenosť na začiatok sezóny
Preteky sa konajú v marci, preto by športovci mali prísť pripravení pretekať a nespoliehať sa na dlhú prípravu v teplom počasí. Uvedené fakty neurčujú konkrétne poveternostné podmienky.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Frankfurter Mainova Halbmarathon zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Frankfurt am Main, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Ide o rýchle, rovinaté cestné preteky na 21,1 km, ktoré vyžadujú udržateľné tempo, silné a zároveň kontrolované. Táto vzdialenosť si vyžaduje rozvrhnutie tempa a vytrvalosť nad rámec 10K, no je kratšia než pol dňa trvajúce úsilie.
Pre koho sú preteky Frankfurter Mainova Halbmarathon určené?
Frankfurter Mainova Halbmarathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?