Four Days Diablo sa uskutoční 21. 4. 2027 – 24. 4. 2027 v Walnut Creek, Spojené štáty. Hlavná trasa má 49.9 km.
- Dátum
- 21. 4. 2027 – 24. 4. 2027
- Start
- Walnut Creek 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 49.9 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 27-týždňový plán na Four Days Diablo
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Čo tieto preteky vyžadujú
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Four Days Diablo zostáva 27 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ15 týždňov · 15. 10. 2026 – 27. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 1. 2027 – 10. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 3. 2027 – 31. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 4. 2027 – 14. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 4. 2027 – 21. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Four Days Diablo?
Four Days Diablo sa uskutoční 21. 4. 2027 – 24. 4. 2027 v Walnut Creek, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Four Days Diablo?
Hlavná trasa má 49.9 km.
Čo vyžaduje Four Days Diablo?
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Pre koho sú preteky Four Days Diablo určené?
Four Days Diablo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?