Foulées Vairoises 5 km sa uskutoční ne 28. 3. 2027 v Vaires-sur-Marne, Francúzsko. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- ne 28. 3. 2027
- Start
- Vaires-sur-Marne 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 19-týždňový plán na Foulées Vairoises 5 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Course 5 km is one of the road-running events at the Foulées Vairoises in Vaires-sur-Marne.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:25–0:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Foulées Vairoises 5 km zostáva 19 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ7 týždňov · 16. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 4. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Foulées Vairoises 5 km?
Foulées Vairoises 5 km sa uskutoční ne 28. 3. 2027 v Vaires-sur-Marne, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Foulées Vairoises 5 km?
Hlavná trasa má 5 km.
Pre koho sú preteky Foulées Vairoises 5 km určené?
Foulées Vairoises 5 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?