Fjordkraft Bergen City Marathon sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Bergen, Nórsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Bergen 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
A scenic city marathon featuring a course through the historic streets of Bergen, passing landmarks such as Bryggen, Old Bergen, and offering views from Fjellveien.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Fjordkraft Bergen City Marathon requires sustained cardiovascular endurance to cover 42.2 kilometers of city streets and rolling terrain in late April. Athletes must manage moderate elevation changes while maintaining pace over a full marathon distance.
Marathon Endurance
Covering 42.2 kilometers demands a deep aerobic base and thorough structural preparation to sustain running mechanics for several hours.
Rolling Terrain Management
With 500 meters of elevation gain distributed across the course, runners must efficiently pace climbs and descents on streets and paved paths like Fjellveien without incurring excessive leg fatigue.
Spring Weather Adaptation
Racing in Bergen in late April requires preparation for cool, variable conditions typical of a Norwegian spring coastal climate.
A sustained effort lasting upwards of three hours requires a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:10–5:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Fjordkraft Bergen City Marathon zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 30. 8. 2026 – 30. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?