Fifty Hills St. Gallen sa uskutoční ne 22. 8. 2027 v St. Gallen, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 182 km.
- Dátum
- ne 22. 8. 2027
- Start
- St. Gallen 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 182 km
- Stúpanie
- 4 350 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 43-týždňový plán na Fifty Hills St. Gallen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Fifty Hills is a non-competitive group road-bike challenge from St. Gallen featuring 50 climbs over 182 km and 4,350 m of elevation gain.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
9:10–11:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Fifty Hills St. Gallen zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 26. 10. 2026 – 30. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 31. 5. 2027 – 11. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 2. 8. 2027 – 15. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Fifty Hills St. Gallen?
Fifty Hills St. Gallen sa uskutoční ne 22. 8. 2027 v St. Gallen, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Fifty Hills St. Gallen?
Hlavná trasa má 182 km.
Koľko výškových metrov má Fifty Hills St. Gallen?
Fifty Hills St. Gallen má prevýšenie 4 350 m.
Pre koho sú preteky Fifty Hills St. Gallen určené?
Fifty Hills St. Gallen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?