渣打臺北公益馬拉松 sa uskutoční ne 10. 1. 2027 v Taipei, Taiwan. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon is Taiwan's largest and most iconic charity marathon featuring AIMS and WA certifications with routes starting near the Presidential Office Plaza in Taipei.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic base capable of maintaining a steady pace over multiple hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a full marathon distance demands high muscular and connective tissue resilience to resist fatigue and breakdown in the later stages.
Given the duration of a full marathon exceeding 2.5 hours, athletes should aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 渣打臺北公益馬拉松 zostáva 19 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ7 týždňov · 31. 8. 2026 – 18. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?