Tianzhong Marathon sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Tianzhong Township, Changhua County, Taiwan. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Tianzhong Marathon
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Taiwan Rice Heaven Tianzhong Marathon features a scenic course through paddy fields, rural towns, and local communities known for enthusiastic spectator support.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Tianzhong Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2-kilometer distance on road surfaces. Athletes must manage pacing and nutrition across several hours of continuous running.
Aerobic Endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion for several hours without stopping.
Pacing Discipline
Covering the full marathon distance demands strict control over early pace to prevent premature fatigue and ensure adequate energy reserves for the final segments of the race.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Tianzhong Marathon zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Tianzhong Township, Changhua County, Taiwan.
Aká dlhá je trasa Tianzhong Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Tianzhong Marathon?
The Tianzhong Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2-kilometer distance on road surfaces. Athletes must manage pacing and nutrition across several hours of continuous running.
Pre koho sú preteky Tianzhong Marathon určené?
Tianzhong Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?