日月潭環湖馬拉松 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Nantou County, Taiwan. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 948 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na 日月潭環湖馬拉松
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Sun Moon Lake Marathon is an AIMS-certified event held in Nantou County featuring scenic full marathon, ultra-half marathon, and health walk courses around Taiwan's famous lake.
Čo tieto preteky vyžadujú
This AIMS-certified full marathon covers a 42.2-kilometer lakefront course in Nantou County, demanding sustained aerobic capacity over a standard marathon distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer distance requires extensive baseline aerobic conditioning and efficient pacing over several hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The sustained impact of a full marathon distance demands high muscular and structural resilience to maintain form in the later stages.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:35–5:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 日月潭環湖馬拉松 zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Nantou County, Taiwan.
Aká dlhá je trasa 日月潭環湖馬拉松?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 日月潭環湖馬拉松?
This AIMS-certified full marathon covers a 42.2-kilometer lakefront course in Nantou County, demanding sustained aerobic capacity over a standard marathon distance.
Koľko výškových metrov má 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 má prevýšenie 948 m.
Pre koho sú preteky 日月潭環湖馬拉松 určené?
日月潭環湖馬拉松 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?