손기정 평화 마라톤 sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Paju, Južná Kórea. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 5-týždňový plán na 손기정 평화 마라톤
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Sohn Kee-chung Peace Marathon commemorates the 1936 Berlin Olympic marathon champion and features courses including full, half, 10km, and 6km options starting from Imjingak near the civilian control zone.
Čo tieto preteky vyžadujú
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Aerobic Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires a robust aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact of a full marathon distance places significant cumulative load on the lower limbs, requiring strong muscular endurance.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 손기정 평화 마라톤 zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 손기정 평화 마라톤?
손기정 평화 마라톤 sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Paju, Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa 손기정 평화 마라톤?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 손기정 평화 마라톤?
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Pre koho sú preteky 손기정 평화 마라톤 určené?
손기정 평화 마라톤 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?