Épica Gravel Punta del Este sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Punta del Este, Uruguaj. Hlavná trasa má 160.9 km.
- Dátum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Punta del Este 🇺🇾
- Vzdialenosť
- 160.9 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Épica Gravel Punta del Este
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Štvrtý ročník Épica Gravel sa začína v Laguna del Sauce pri Punta del Este o 07:00 dňa 21. novembra 2026, s 50- a 100-míľovými štrkovými trasami cez región Maldonado v Uruguaji.
Čo tieto preteky vyžadujú
160,9 km dlhá jazda vyžaduje trvalú vytrvalosť a schopnosť riadiť úsilie na dlhú vzdialenosť. Nie je uvedený žiadny výškový zisk, takže náročnosť trate na stúpanie nemožno z dostupných faktov posúdiť.
Vytrvalosť
Na 160,9 km si jazda vyžaduje dlhodobé aeróbne úsilie a výdrž na pokračovanie v jazde počas dlhej doby.
Tempo
Dlhá štrková jazda odmeňuje kontrolované úsilie, takže atlét môže udržať svoje tempo po celú vzdialenosť.
Jazda na štrku
Podujatie je štrková jazda, takže športovci musia byť zvyknutí jazdiť na štrkových povrchoch; dostupné fakty nešpecifikujú ich stav ani technickú náročnosť.
Na jazdu, ktorá pravdepodobne potrvá výrazne viac ako 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:00–6:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Épica Gravel Punta del Este zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Punta del Este, Uruguaj.
Aká dlhá je trasa Épica Gravel Punta del Este?
Hlavná trasa má 160.9 km.
Čo vyžaduje Épica Gravel Punta del Este?
160,9 km dlhá jazda vyžaduje trvalú vytrvalosť a schopnosť riadiť úsilie na dlhú vzdialenosť. Nie je uvedený žiadny výškový zisk, takže náročnosť trate na stúpanie nemožno z dostupných faktov posúdiť.
Pre koho sú preteky Épica Gravel Punta del Este určené?
Épica Gravel Punta del Este sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?