- Dátum
- st 18. 11. 2026
- Vzdialenosť
- 22.7 km
- Stúpanie
- 365 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
ECRO Offseason November Round 5 is a virtual cycling race on the Knickerbocker course, listed at 22.7 km with 365 m of climbing.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:55–1:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 29. 10. 2026 – 11. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 11. 2026 – 18. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Aká dlhá je trasa ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
Hlavná trasa má 22.7 km.
Koľko výškových metrov má ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) má prevýšenie 365 m.
Pre koho sú preteky ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) určené?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizujete tento závod?