- Dátum
- st 16. 12. 2026
- Vzdialenosť
- 27.7 km
- Stúpanie
- 491 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 7-týždňový plán na ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
ECRO Offseason December Round 5 is a virtual cycling race on the Royal Pump Room 8 course, listed at 27.7 km with 491 m of climbing.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:10–1:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 29. 10. 2026 – 4. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 5. 11. 2026 – 25. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 26. 11. 2026 – 9. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 12. 2026 – 16. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Aká dlhá je trasa ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
Hlavná trasa má 27.7 km.
Koľko výškových metrov má ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) má prevýšenie 491 m.
Pre koho sú preteky ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) určené?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizujete tento závod?