Dutch Gravel Ride sa uskutoční pi 16. 4. 2027 v Amersfoort, Holandsko. Hlavná trasa má 300 km.
- Dátum
- pi 16. 4. 2027
- Start
- Amersfoort 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 300 km
- Stúpanie
- 1 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
A fully catered 3-day multi-stage gravel cycling adventure traversing the Veluwe, Utrechtse Heuvelrug, and Gelderse Vallei regions of the Netherlands.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 300 km multi-stage gravel adventure across the Netherlands demands sustained aerobic endurance over three consecutive days of riding.
Multi-stage endurance
Covering 300 km over three days requires the physical capacity to back up consecutive long efforts with minimal accumulated fatigue.
Sustained gravel output
The long-distance format on mixed surfaces demands a high level of muscular durability and efficient pacing to maintain steady power output over many hours.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during each multi-hour stage.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
10:35–12:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Dutch Gravel Ride zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 29. 8. 2026 – 22. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 23. 1. 2027 – 5. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 3. 2027 – 26. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 3. 2027 – 9. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 4. 2027 – 16. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?