Dortmunder Frühlingslauf sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Dortmund, Nemecko.
- Dátum
- ne 9. 5. 2027
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Dortmunder Frühlingslauf
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 3. Dortmunder Frühlingslauf is scheduled at Revierpark Wischlingen, with 5 km and 10 km runs as well as a student run.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Dortmunder Frühlingslauf zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 19. 10. 2026 – 14. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 2. 2027 – 28. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 5. 2027 – 9. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Dortmund, Nemecko.
Pre koho sú preteky Dortmunder Frühlingslauf určené?
Dortmunder Frühlingslauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?