DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition sa uskutoční ne 29. 8. 2027 v Dortmund, Nemecko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- ne 29. 8. 2027
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 48-týždňový plán na DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Die DO IT FAST Sommer-Edition auf Phoenix-West in Dortmund wird auf einem DLV-vermessenen 2,5-km-Rundkurs gelaufen, der für 5 km zweimal und für 10 km viermal durchlaufen wird.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition zostáva 48 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ36 týždňov · 28. 9. 2026 – 6. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 19. 7. 2027 – 8. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 8. 2027 – 29. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition?
DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition sa uskutoční ne 29. 8. 2027 v Dortmund, Nemecko.
Aká dlhá je trasa DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition určené?
DO IT FAST Dortmund Phoenix-West – Sommer-Edition sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?