中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Lushui, Nujiang, Yunnan, Čína. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 100 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 8-týždňový plán na 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:00–3:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Lushui, Nujiang, Yunnan, Čína.
Aká dlhá je trasa 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Hlavná trasa má 100 km.
Pre koho sú preteky 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) určené?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Organizujete tento závod?