Chianti Marathon Trail by UTMB sa uskutoční pi 19. 3. 2027 v Castellina in Chianti, Taliansko. Hlavná trasa má 46 km.
- Dátum
- pi 19. 3. 2027
- Start
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 46 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na Chianti Marathon Trail by UTMB
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
46 km preteky na vzdialenosť maratónu festivalu Chianti by UTMB, začínajúce z hradného námestia v Castellina in Chianti a stúpajúce 1 650 m cez vinice a štrkové cesty Toskánska.
Čo tieto preteky vyžadujú
Chianti Marathon Trail vyžaduje vytrvalosť na vzdialenosť 46 km s prevýšením 1 650 metrov v toskánskom teréne. Pretekári musia zvládnuť výrazné zmeny nadmorskej výšky pri udržiavaní tempa na štrkových cestách a chodníkoch cez vinice skoro na jar.
Objem stúpania
Nazbieranie 1 650 metrov prevýšenia na 46 km trati vyžaduje silné nohy na stúpanie a svalovú vytrvalosť pre výstupy a zostupy.
Odolnosť trate
Prekonávanie štrkových ciest a viníc na 46 km kladie neustály tlak na dolné končatiny, čo si vyžaduje efektívnu techniku a odolnosť na dlhé vzdialenosti.
Súvislé úsilie tejto dĺžky si vyžaduje konzistentný príjem sacharidov 60 až 90 gramov za hodinu na udržanie energetickej hladiny a prevenciu neskorého vyčerpania.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Chianti Marathon Trail by UTMB zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 17. 10. 2026 – 25. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 12. 2026 – 5. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 3. 2027 – 19. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB sa uskutoční pi 19. 3. 2027 v Castellina in Chianti, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Chianti Marathon Trail by UTMB?
Hlavná trasa má 46 km.
Čo vyžaduje Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail vyžaduje vytrvalosť na vzdialenosť 46 km s prevýšením 1 650 metrov v toskánskom teréne. Pretekári musia zvládnuť výrazné zmeny nadmorskej výšky pri udržiavaní tempa na štrkových cestách a chodníkoch cez vinice skoro na jar.
Pre koho sú preteky Chianti Marathon Trail by UTMB určené?
Chianti Marathon Trail by UTMB sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?