Cyklistika

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Jiangmen, Čína. Hlavná trasa má 7.5 km.

Dátum: ne 29. 11. 2026
Start: Jiangmen 🇨🇳
Vzdialenosť: 7.5 km
Stúpanie: 369 m
Úroveň: Otvorené pre všetkých

Váš 10-týždňový plán na 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.

Vytvoriť môj plán

Začnite zdarma · Bez kreditnej karty

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Oficiálna stránka podujatia

Trasa a výškový profil

Stiahnuť GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Odhadovaný povrch

Asfalt 96,5%
Štrk / zhutnený povrch 0%
Nespevnený povrch 0%
Piesok 0%
Dlažba 0%
Neznámy 3,5%

Odhadnuté z mapovaných povrchov v okolí trasy. Chýbajúce alebo nejednoznačné úseky zostávajú neznáme; skutočné podmienky sa môžu v deň jazdy líšiť.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Vyhladená nadmorská výška; sklony a časy sú odhady.

Stúpania (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Pridaj 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) do kalendára a Race Recon premení túto trasu na intervaly zodpovedajúce jej stúpaniam a vytvorí plán tempa a výživy pre každý úsek. Ako funguje Race Recon

Čo by to od teba vyžadovalo?

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

0:30–0:35

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

6–8 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Tvoja cesta k dňu pretekov

Do dňa pretekov 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) zostáva 10 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Nárast4 týždňov · 21. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Nechaj si postaviť tento plán na základe svojej vlastnej kondície

Často kladené otázky

Kedy sa koná 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Jiangmen, Čína.

Aká dlhá je trasa 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Hlavná trasa má 7.5 km.

Koľko výškových metrov má 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) má prevýšenie 369 m.

Pre koho sú preteky 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) určené?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) sú otvorené pre všetkých účastníkov.

Existuje súbor GPX pre 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Áno. Jeden zo športovcov zdieľal trasu 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) a môžeš si ju stiahnuť ako súbor GPX z profilu trate na tejto stránke. Pridaj preteky do kalendára a Race Recon zapracuje trasu do tvojho tréningu aj do tempa a výživy na pretekový deň.

Podobné závody