Canadian Birkebeiner sa uskutoční pi 12. 2. 2027 v Edmonton, Kanada. Hlavná trasa má 55 km.
- Dátum
- pi 12. 2. 2027
- Start
- Edmonton 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 55 km
Váš 16-týždňový plán na Canadian Birkebeiner
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Canadian Birkebeiner zostáva 16 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ4 týždňov · 24. 10. 2026 – 20. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 11. 2026 – 1. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 1. 2027 – 22. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 1. 2027 – 5. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 2. 2027 – 12. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner sa uskutoční pi 12. 2. 2027 v Edmonton, Kanada.
Aká dlhá je trasa Canadian Birkebeiner?
Hlavná trasa má 55 km.
Podobné závody
Organizujete tento závod?