Bosmarathon & Minder – 21,1 km sa uskutoční ne 17. 1. 2027 v Assen, Holandsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 17. 1. 2027
- Start
- Assen 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 15-týždňový plán na Bosmarathon & Minder – 21,1 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Halve marathon van drie rondes door het Asserbos, grotendeels onverhard. Start en finish bij AAC'61 (Oranjewoudbaan). Ook 7, 14, 28, 35 en 42 km. Verdere details voor 2027 volgen nog.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Bosmarathon & Minder – 21,1 km zostáva 15 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ3 týždňov · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Bosmarathon & Minder – 21,1 km?
Bosmarathon & Minder – 21,1 km sa uskutoční ne 17. 1. 2027 v Assen, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Bosmarathon & Minder – 21,1 km?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Pre koho sú preteky Bosmarathon & Minder – 21,1 km určené?
Bosmarathon & Minder – 21,1 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?