Betuwse Bloesemtocht sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Geldermalsen, Holandsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Betuwse Bloesemtocht
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Betuwse Bloesemtocht zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 18. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Geldermalsen, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Betuwse Bloesemtocht?
Hlavná trasa má 40 km.
Čo vyžaduje Betuwse Bloesemtocht?
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Pre koho sú preteky Betuwse Bloesemtocht určené?
Betuwse Bloesemtocht sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?