11-Stedenwandeltocht sa uskutoční 4. 5. 2027 – 8. 5. 2027 v Leeuwarden, Holandsko. Hlavná trasa má 208 km.
- Dátum
- 4. 5. 2027 – 8. 5. 2027
- Start
- Leeuwarden 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 208 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na 11-Stedenwandeltocht
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 11-Stedenwandeltocht is a traditional 5-day multi-day hiking event covering 208 kilometers through the historic eleven cities of Friesland.
Čo tieto preteky vyžadujú
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Multi-day durability
Covering 208 kilometers over five days requires the physical and mental capacity to absorb heavy consecutive days of impact and fatigue without adequate recovery between stages.
Extended time on feet
The sheer total distance dictates long hours of continuous walking each day, placing high demands on lower leg resilience, joint durability, and pacing discipline.
A multi-day hiking event of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour during active walking phases to sustain energy levels and support daily recovery.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 11-Stedenwandeltocht zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 14. 10. 2026 – 9. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 10. 2. 2027 – 23. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 3. 2027 – 13. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 4. 2027 – 27. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 4. 2027 – 4. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht sa uskutoční 4. 5. 2027 – 8. 5. 2027 v Leeuwarden, Holandsko.
Aká dlhá je trasa 11-Stedenwandeltocht?
Hlavná trasa má 208 km.
Čo vyžaduje 11-Stedenwandeltocht?
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Pre koho sú preteky 11-Stedenwandeltocht určené?
11-Stedenwandeltocht sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?