Bertlicher Straßenläufe sa uskutoční ne 26. 9. 2027 v Herten-Bertlich, Nemecko.
- Dátum
- ne 26. 9. 2027
- Start
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 49-týždňový plán na Bertlicher Straßenläufe
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Bertlicher Straßenläufe zostáva 49 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ37 týždňov · 19. 10. 2026 – 4. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 7. 2027 – 15. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 6. 9. 2027 – 19. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe sa uskutoční ne 26. 9. 2027 v Herten-Bertlich, Nemecko.
Pre koho sú preteky Bertlicher Straßenläufe určené?
Bertlicher Straßenläufe sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?