AusCycling Road Nationals Gran Fondo

Čo tieto preteky vyžadujú

Tento 81,6 km dlhý cestný pretek vyžaduje trvalé úsilie s vysokou intenzitou na zvlnenom januárovom kurze v Perthe.

Zamerajte sa na 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu na udržanie výkonu počas dvoch až troch hodín.

Čo by to od teba vyžadovalo?

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Tvoja cesta k dňu pretekov

Do dňa pretekov AusCycling Road Nationals Gran Fondo zostáva 11 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

1. 01Nárast5 týždňov · 26. 10. 2026 – 29. 11. 2026

   Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.

2. 02Vrchol3 týždňov · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026

   Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.

3. 03Zľahčenie2 týždňov · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027

   Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.

4. 04Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027

   Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Často kladené otázky

Podobné závody