Asics Sentrumsløpet sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Oslo, Nórsko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 27-týždňový plán na Asics Sentrumsløpet
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Asics Sentrumsløpet is one of Norway's largest running events, featuring 10 km and 5 km road races through central Oslo with both start and finish on Karl Johan.
Čo tieto preteky vyžadujú
Asics Sentrumsløpet demands sustained aerobic output and pacing discipline over a 10 km road distance through central Oslo.
Aerobic Capacity
The 10 km road distance places a heavy demand on the oxygen transport system, requiring runners to sustain a high percentage of their VO2 max throughout the race.
Pacing Discipline
A fast start on Karl Johan can compromise performance; athletes must maintain strict split management to avoid early lactic acid accumulation on a city road course.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Asics Sentrumsløpet zostáva 27 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ15 týždňov · 18. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Asics Sentrumsløpet?
Asics Sentrumsløpet sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Oslo, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Asics Sentrumsløpet?
Hlavná trasa má 10 km.
Čo vyžaduje Asics Sentrumsløpet?
Asics Sentrumsløpet demands sustained aerobic output and pacing discipline over a 10 km road distance through central Oslo.
Pre koho sú preteky Asics Sentrumsløpet určené?
Asics Sentrumsløpet sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Palma de Mallorca Marathon – Half Marathon
Organizujete tento závod?