Amy's Grand Fondo sa uskutoční ne 12. 9. 2027 v Lorne, Austrália. Hlavná trasa má 122 km.
- Dátum
- ne 12. 9. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 122 km
- Stúpanie
- 1 869 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo je náročná trať s úplne uzavretou cestou cez Otway Ranges a pozdĺž Great Ocean Road, s dvoma hlavnými stúpaniami a prevýšením 1 869 m na 122 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
Amy's Grand Fondo vyžaduje udržanú schopnosť stúpania a aeróbnu vytrvalosť na zvládnutie 1 869 metrov prevýšenia na 122 kilometroch zvlneného terénu.
Objem stúpania
Prekonávanie dvoch hlavných stúpaní rozložených na 122 km trasy si vyžaduje udržiavaný výkon vo výstupoch a efektívne tempo na šetrenie síl na neskoršie fázy.
Aeróbna vytrvalosť
Dĺžka 122 km v kombinácii s 1 869 m prevýšenia si vyžaduje vysokú aeróbnu kapacitu a efektívnu správu energie počas niekoľkých hodín v sedle.
Zjazdy a zatáčanie
Prechádzanie cez Otway Ranges a pobrežný profil Great Ocean Road si vyžaduje technickú istotu a sústredenie na meniace sa sklony cesty.
Zamerajte sa na 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu na udržanie energetickej hladiny počas odhadovaného trvania štyri až šesť hodín.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:20–6:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Amy's Grand Fondo zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 14. 9. 2026 – 20. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 6. 2027 – 1. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 9. 2027 – 12. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo sa uskutoční ne 12. 9. 2027 v Lorne, Austrália.
Aká dlhá je trasa Amy's Grand Fondo?
Hlavná trasa má 122 km.
Čo vyžaduje Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo vyžaduje udržanú schopnosť stúpania a aeróbnu vytrvalosť na zvládnutie 1 869 metrov prevýšenia na 122 kilometroch zvlneného terénu.
Koľko výškových metrov má Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo má prevýšenie 1 869 m.
Pre koho sú preteky Amy's Grand Fondo určené?
Amy's Grand Fondo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?