ALUT – Algarviana Ultra Trail sa uskutoční št 26. 11. 2026 v Alcoutim, Portugalsko. Hlavná trasa má 305 km.
- Dátum
- št 26. 11. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 305 km
- Stúpanie
- 12 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 6-týždňový plán na ALUT – Algarviana Ultra Trail
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Čo tieto preteky vyžadujú
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ALUT – Algarviana Ultra Trail zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 16. 10. 2026 – 5. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 6. 11. 2026 – 19. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 11. 2026 – 26. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail sa uskutoční št 26. 11. 2026 v Alcoutim, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Hlavná trasa má 305 km.
Čo vyžaduje ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Koľko výškových metrov má ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail má prevýšenie 12 000 m.
Pre koho sú preteky ALUT – Algarviana Ultra Trail určené?
ALUT – Algarviana Ultra Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?