Cyklistika

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel sa uskutoční ne 25. 10. 2026 v Ourique, Portugalsko. Hlavná trasa má 119 km.

2 športovcov sa na toto pripravuje

A UCI Gravel World Series qualifier in Ourique, Alentejo, Portugal.

Čo tieto preteky vyžadujú

Alentejo Gravel demands sustained pacing over a 119-kilometer course with 1,750 meters of climbing in the rolling terrain of Portugal.

Climbing volume

Accumulating 1,750 meters of elevation across 119 kilometers requires consistent climbing efficiency and strength on rolling gravel roads.

Aerobic endurance

The distance requires several hours of uninterrupted effort, placing a high demand on aerobic capacity and cardiovascular durability.

Averaging 60 to 90 grams of carbohydrates per hour will be necessary to sustain energy levels across the duration of the event.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

5:05–6:10

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

6–8 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov Alentejo Gravel zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Nárast2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?