ADAC Cyclassics Hamburg sa uskutoční ne 15. 8. 2027 v Hamburg, Nemecko. Hlavná trasa má 110 km.
- Dátum
- ne 15. 8. 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 110 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 42-týždňový plán na ADAC Cyclassics Hamburg
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
ADAC Cyclassics Hamburg spája jednodňové preteky UCI WorldTour s hromadnou jazdou Jedermann na uzavretých cestách cez Hamburg a jeho okolie, čím sa stáva najväčšou letnou cyklistickou udalosťou v severnom Nemecku.
Čo tieto preteky vyžadujú
110 km jazda si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť riadiť úsilie počas niekoľkých hodín. Jazda medzi ostatnými účastníkmi si tiež vyžaduje stabilnú, pozornú skupinovú jazdu na uzavretých cestách.
Vytrvalosť
Prekonanie 110 km si vyžaduje vytrvalú aeróbnu prácu s dostatočnou odolnosťou na efektívne pokračovanie jazdy počas podujatia.
Riadenie úsilia
Profil nadmorskej výšky nie je uvedený, takže špecifické požiadavky na stúpanie nemožno posúdiť. Udržiavanie stabilného tempa na známej vzdialenosti zostáva dôležité.
Skupinová jazda
Podujatie je hromadná jazda na uzavretých cestách, takže jazdci musia zostať pozorní a riadiť svoju pozíciu okolo ostatných účastníkov.
Na jazdu, ktorá pravdepodobne potrvá viac ako 2,5 hodiny, plánujte príjem približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:15–3:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ADAC Cyclassics Hamburg zostáva 42 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ30 týždňov · 26. 10. 2026 – 23. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 24. 5. 2027 – 4. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 5. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 26. 7. 2027 – 8. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 8. 2027 – 15. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg sa uskutoční ne 15. 8. 2027 v Hamburg, Nemecko.
Aká dlhá je trasa ADAC Cyclassics Hamburg?
Hlavná trasa má 110 km.
Čo vyžaduje ADAC Cyclassics Hamburg?
110 km jazda si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť riadiť úsilie počas niekoľkých hodín. Jazda medzi ostatnými účastníkmi si tiež vyžaduje stabilnú, pozornú skupinovú jazdu na uzavretých cestách.
Pre koho sú preteky ADAC Cyclassics Hamburg určené?
ADAC Cyclassics Hamburg majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?