70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Berlin, Nemecko. Hlavná trasa má 11 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 11 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 9-týždňový plán na 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf)
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 70th Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) is a cross-country race through Berlin’s Tegeler Forst, with a main 11 km course and shorter distances.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:55–1:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf)?
70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Berlin, Nemecko.
Aká dlhá je trasa 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf)?
Hlavná trasa má 11 km.
Pre koho sú preteky 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) určené?
70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?