3-Sjøersløpet sa uskutoční so 7. 11. 2026 v Stavanger, Nórsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- so 7. 11. 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Stúpanie
- 160 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na 3-Sjøersløpet
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 3-Sjøersløpet is a popular half marathon in Stavanger where about 80% of the course runs on runnable gravel paths around three scenic lakes.
Čo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running economy.
Gravel surface adaptation
Because approximately 80% of the route follows gravel paths, runners need efficient biomechanics for unpaved surfaces.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:55–2:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 3-Sjøersløpet zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 18. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 11. 2026 – 7. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet sa uskutoční so 7. 11. 2026 v Stavanger, Nórsko.
Aká dlhá je trasa 3-Sjøersløpet?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje 3-Sjøersløpet?
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Koľko výškových metrov má 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet má prevýšenie 160 m.
Pre koho sú preteky 3-Sjøersløpet určené?
3-Sjøersløpet sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?