제26회 순천 남승룡마라톤대회 sa uskutoční so 14. 11. 2026 v 순천시, Južná Kórea. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 14. 11. 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na 제26회 순천 남승룡마라톤대회
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
1936년 베를린 올림픽 동메달리스트인 고(故) 남승룡 선생의 발자취와 정신을 기리기 위해 순천에서 매년 개최되는 대표적인 마라톤 대회입니다.
Čo tieto preteky vyžadujú
This marathon requires sustained pacing and endurance to cover the full 42.2 km distance.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km demands a highly developed aerobic energy system and strict pacing discipline to avoid early fatigue.
Muscular durability
The repetitive impact of a full marathon distance requires robust lower-limb resilience and structural preparation.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to support continuous output over the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 제26회 순천 남승룡마라톤대회 zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 sa uskutoční so 14. 11. 2026 v 순천시, Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
This marathon requires sustained pacing and endurance to cover the full 42.2 km distance.
Pre koho sú preteky 제26회 순천 남승룡마라톤대회 určené?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?