제26회 홍성마라톤 sa uskutoční pi 9. 10. 2026 v Hongseong, Južná Kórea. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- pi 9. 10. 2026
- Start
- Hongseong 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Held in Hongseong, this popular annual marathon commemorates national marathoner Lee Bong-ju's Boston Marathon victory and features half marathon, 10km, and 5km courses starting from Hongju Stadium.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained aerobic capacity over a 21.1 km distance.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires a well-developed aerobic base to sustain forward motion over the half marathon distance.
Pacing discipline
Successfully completing the half marathon distance without fading demands strict adherence to a controlled early-race pace.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 hours, ingest 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 제26회 홍성마라톤 zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 29. 8. 2026 – 18. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 9. 2026 – 2. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 10. 2026 – 9. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?