Bežanie

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 sa uskutoční so 3. 10. 2026 v Gimje, Južná Kórea. Hlavná trasa má 21.1 km.

Held during the Gimje Horizon Festival, the course takes runners along flat roads bordered by golden fields and blooming cosmos flowers.

Čo tieto preteky vyžadujú

This half marathon requires sustained aerobic output and pacing discipline over 21.1 kilometers on a flat course.

Aerobic Endurance

Covering 21.1 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady running rhythm for over an hour.

Pacing Discipline

The flat course profile removes terrain-induced pacing breaks, demanding strict adherence to a target output to prevent early fatigue.

Consume 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the half marathon.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

1:45–2:10

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

5–7 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Vrchol2 týždňov · 30. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?