제25회 합천 벚꽃 마라톤 sa uskutoční ne 28. 3. 2027 v Hapcheon, Južná Kórea. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 28. 3. 2027
- Start
- Hapcheon 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 23-týždňový plán na 제25회 합천 벚꽃 마라톤
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Hapcheon Cherry Blossom Marathon is held on an official course featuring full marathon, half marathon, 10km, and 5km distances along the scenic 100-ri cherry blossom road in Hapcheon.
Čo tieto preteky vyžadujú
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Aerobic Endurance
The full marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and the ability to sustain continuous running over several hours.
Early-Season Conditioning
Racing in late March demands adequate winter preparation and an effective transition to peak endurance readiness.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the full marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 제25회 합천 벚꽃 마라톤 zostáva 23 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ11 týždňov · 19. 10. 2026 – 3. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 4. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 sa uskutoční ne 28. 3. 2027 v Hapcheon, Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Pre koho sú preteky 제25회 합천 벚꽃 마라톤 určené?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?