2026 台州马拉松 半程马拉松 sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v 台州市, Čína. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- 台州市 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 2-týždňový plán na 2026 台州马拉松 半程马拉松
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
2026海正伊索佳台州马拉松 sa uskutoční 15. novembra 2026 v Taizhou Sports Center, v okrese Jiaojiang, meste Taizhou, so štartom a cieľom v Taizhou Sports Center, na trati polmaratónu 21,0975 kilometra.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento polmaratón vyžaduje udržanú bežeckú kapacitu na vzdialenosť 21,1 kilometra počas neskorej jesene v Taizhou.
Aeróbna vytrvalosť
Dokončenie 21,1 kilometra si vyžaduje dobre rozvinutú aeróbnu základňu na udržanie pohybu vpred a tempa na vzdialenosť polmaratónu.
Svalovo-kostrová odolnosť
Opakované nárazové sily pri behu polmaratónu si vyžadujú silné spojivové tkanivo a svalovú odolnosť voči únave.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 2026 台州马拉松 半程马拉松 zostáva 2 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 2026 台州马拉松 半程马拉松?
2026 台州马拉松 半程马拉松 sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v 台州市, Čína.
Aká dlhá je trasa 2026 台州马拉松 半程马拉松?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje 2026 台州马拉松 半程马拉松?
Tento polmaratón vyžaduje udržanú bežeckú kapacitu na vzdialenosť 21,1 kilometra počas neskorej jesene v Taizhou.
Pre koho sú preteky 2026 台州马拉松 半程马拉松 určené?
2026 台州马拉松 半程马拉松 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)
重庆长嘉汇半程马拉松 (Chongqing Changjiahui Half Marathon)
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)
Organizujete tento závod?