2026 제주감귤마라톤 sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Jeju, Južná Kórea. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 5-týždňový plán na 2026 제주감귤마라톤
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Hosted by the Halla Ilbo, the Jeju Tangerine International Marathon features full marathon, half marathon, and 10km events taking place during the autumn citrus harvesting season in Jeju.
Čo tieto preteky vyžadujú
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability over a 42.2-kilometer distance.
Aerobic endurance
The standard 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system to maintain steady output over several hours of continuous running.
Impact durability
Covering the full marathon distance places significant repetitive load on the lower limbs and connective tissues, requiring thorough preparation to resist muscular fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 2026 제주감귤마라톤 zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Jeju, Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa 2026 제주감귤마라톤?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 2026 제주감귤마라톤?
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability over a 42.2-kilometer distance.
Pre koho sú preteky 2026 제주감귤마라톤 určené?
2026 제주감귤마라톤 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?