2026 홍천사랑마라톤 sa uskutoční ne 4. 10. 2026 v Hongcheon, Južná Kórea. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Hongcheon 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Hongcheon Love Marathon starts from the Hongcheon Stadium and follows the scenic Hongcheon River course.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The 2026 홍천사랑마라톤 demands sustained cardiovascular endurance to cover the half marathon distance along the Hongcheon River.
Aerobic Capacity
Covering the 21.1 km distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over a prolonged running duration.
Muscular Durability
The repetitive impact of half marathon running demands structural resilience in the lower limbs and core to resist fatigue through the final kilometers.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour using gels, chews, or sports drinks to maintain energy levels throughout the effort.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 2026 홍천사랑마라톤 zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?