Zurich Maratón San Sebastián пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в San Sebastián, Испания. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 22 нояб. 2026 г.
- Старт
- San Sebastián 🇪🇸
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 2-недельный план к Zurich Maratón San Sebastián
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Zurich Maratón San Sebastián is the second oldest marathon in Spain, featuring a completely urban, flat route at sea level.
Что требует эта гонка
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours.
Musculoskeletal durability
The flat, urban course profile keeps loading repetitive and consistent, demanding high resistance to impact fatigue in the lower limbs.
Pacing discipline
Maintaining an even effort from start to finish is critical to prevent early depletion over the full marathon distance.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the event.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Zurich Maratón San Sebastián осталось 2 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 16 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в San Sebastián, Испания.
Какая дистанция у Zurich Maratón San Sebastián?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Zurich Maratón San Sebastián?
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Для кого проводится Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?