Zurich Maratón de Sevilla пройдёт вс, 21 февр. 2027 г. в Seville, Испания. Основная дистанция — 43.4 km.
- Дата
- вс, 21 февр. 2027 г.
- Старт
- Seville 🇪🇸
- Дистанция
- 43.4 km
- Набор высоты
- 50 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 15-недельный план к Zurich Maratón de Sevilla
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Widely known as one of the flattest marathon courses in Europe, the Zurich Maratón de Sevilla takes runners on a fast, historic tour through the center of Seville.
Маршрут и профиль высот
Скачать GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Сглаженный профиль высот; уклоны приблизительные.
Подъёмы (0)
Добавьте Zurich Maratón de Sevilla в свой календарь, и Race Recon превратит эту трассу в интервалы под её подъёмы, а также план темпа и питания для каждого участка. Как работает Race Recon
Что требует эта гонка
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Flat-Course Pace Sustained
With only 10 meters of total elevation gain over 42.2 km, the course requires maintaining a locked-in, uninterrupted marathon pace without the muscular relief of uphills and downhills.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance demands continuous aerobic output for hours, requiring high carbohydrate oxidation efficiency and muscular durability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the expected marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:55–4:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Zurich Maratón de Sevilla осталось 15 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 30 нояб. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 февр. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla пройдёт вс, 21 февр. 2027 г. в Seville, Испания.
Какая дистанция у Zurich Maratón de Sevilla?
Основная дистанция — 43.4 km.
Какие требования у Zurich Maratón de Sevilla?
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Сколько набора высоты на Zurich Maratón de Sevilla?
На Zurich Maratón de Sevilla набор высоты составляет 50 m.
Для кого проводится Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla открыта для всех участников.
Есть ли GPX-файл для Zurich Maratón de Sevilla?
Да. Один из спортсменов поделился трассой Zurich Maratón de Sevilla, и вы можете скачать её в виде GPX-файла на странице профиля трассы. Добавьте гонку в календарь, и Race Recon учтёт трассу в вашей подготовке, а также в раскладке темпа и питания в день старта.
Похожие гонки
Организуете этот старт?