Zürcher Limmatschwimmen пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Zürich, Швейцария. Основная дистанция — 2 km.
- Дата
- сб, 21 авг. 2027 г.
- Старт
- Zürich 🇨🇭
- Дистанция
- 2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 41-недельный план к Zürcher Limmatschwimmen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Что требует эта гонка
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Zürcher Limmatschwimmen осталось 41 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База29 недель · 8 нояб. 2026 г. – 29 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 30 мая 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 июл. 2027 г. – 31 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 авг. 2027 г. – 14 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 авг. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Zürich, Швейцария.
Какая дистанция у Zürcher Limmatschwimmen?
Основная дистанция — 2 km.
Какие требования у Zürcher Limmatschwimmen?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Для кого проводится Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?