- Дата
- вт, 2 февр. 2027 г.
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 13-недельный план к ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A race in Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, whose Round 3 runs from 12 January to 16 February 2027.
Что требует эта гонка
This is a Zwift cycling race, so it demands the ability to ride competitively in a virtual setting. Its distance and elevation are not stated, so the workload and likely duration cannot be estimated from the available facts.
Race effort
Racing requires the ability to produce hard efforts in response to competition. The specific effort pattern cannot be inferred without course or format details.
Virtual riding
The event is on Zwift, so the demands are those of a virtual cycling race rather than a stated outdoor course.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) осталось 13 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База1 неделя · 4 нояб. 2026 г. – 10 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 нояб. 2026 г. – 22 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 23 дек. 2026 г. – 12 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 13 янв. 2027 г. – 26 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 27 янв. 2027 г. – 2 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Какие требования у ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
This is a Zwift cycling race, so it demands the ability to ride competitively in a virtual setting. Its distance and elevation are not stated, so the workload and likely duration cannot be estimated from the available facts.
Для кого проводится ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?