Winelands Cycle Race пройдёт вс, 31 янв. 2027 г. в Wellington, Южно-Африканская Республика. Основная дистанция — 102 km.
- Дата
- вс, 31 янв. 2027 г.
- Старт
- Wellington 🇿🇦
- Дистанция
- 102 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 12-недельный план к Winelands Cycle Race
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Rhodes Quality Winelands Cycle Race takes place in Wellington, starting and finishing at Hugenote Primary School, with 102 km and 52 km routes along the Berg River and surrounding Winelands.
Что требует эта гонка
The 102 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing over several hours. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Endurance
At 102 km, the event requires sustained effort over a long ride, rather than a short high-intensity effort.
Pacing
Riders need to manage their effort across the full distance; the route’s elevation profile is not stated, so specific climbing demands cannot be inferred.
Fueling
The likely duration makes regular carbohydrate intake important to support sustained riding.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:00–3:40
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Winelands Cycle Race осталось 12 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build6 недель · 9 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 21 дек. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 11 янв. 2027 г. – 24 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 25 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Winelands Cycle Race?
Winelands Cycle Race пройдёт вс, 31 янв. 2027 г. в Wellington, Южно-Африканская Республика.
Какая дистанция у Winelands Cycle Race?
Основная дистанция — 102 km.
Какие требования у Winelands Cycle Race?
The 102 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing over several hours. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Для кого проводится Winelands Cycle Race?
Winelands Cycle Race открыта для всех участников.
Похожие гонки
FNB Wines2Whales – Shiraz
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?