Western States 100-Mile Endurance Run пройдёт сб, 26 июн. 2027 г. в Auburn, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 161.3 km.
- Дата
- сб, 26 июн. 2027 г.
- Старт
- Auburn 🇺🇸
- Дистанция
- 161.3 km
- Набор высоты
- 5 500 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 33-недельный план к Western States 100-Mile Endurance Run
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Что требует эта гонка
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Western States 100-Mile Endurance Run осталось 33 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База21 неделя · 8 нояб. 2026 г. – 3 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 4 апр. 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 16 мая 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 6 июн. 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 20 июн. 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run пройдёт сб, 26 июн. 2027 г. в Auburn, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у Western States 100-Mile Endurance Run?
Основная дистанция — 161.3 km.
Какие требования у Western States 100-Mile Endurance Run?
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Сколько набора высоты на Western States 100-Mile Endurance Run?
На Western States 100-Mile Endurance Run набор высоты составляет 5 500 m.
Для кого проводится Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run открыта для всех участников.
Похожие гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Организуете этот старт?