Warta Gravel 160 km пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Poznań, Польша. Основная дистанция — 160 km.
- Дата
- сб, 21 авг. 2027 г.
- Старт
- Poznań 🇵🇱
- Дистанция
- 160 km
- Набор высоты
- 600 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 41-недельный план к Warta Gravel 160 km
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Warta Gravel is a Wielkopolska gravel ultramarathon with a 160 km option, starting and finishing in Poznań and using mainly gravel and forest roads.
Что требует эта гонка
Warta Gravel 160 km requires maintaining a steady output over a long gravel ultramarathon distance with modest elevation change.
Aerobic endurance
The 160 km distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over many hours in the saddle.
Surface efficiency
Riding primarily on gravel and forest roads requires bike handling skills and equipment choices that minimize rolling resistance and fatigue.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
5:30–6:35
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Warta Gravel 160 km осталось 41 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База29 недель · 8 нояб. 2026 г. – 29 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 30 мая 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 июл. 2027 г. – 31 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 авг. 2027 г. – 14 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 авг. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Poznań, Польша.
Какая дистанция у Warta Gravel 160 km?
Основная дистанция — 160 km.
Какие требования у Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km requires maintaining a steady output over a long gravel ultramarathon distance with modest elevation change.
Сколько набора высоты на Warta Gravel 160 km?
На Warta Gravel 160 km набор высоты составляет 600 m.
Для кого проводится Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km открыта для всех участников.
Похожие гонки
Owocowy Przełaj CX
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?