Wandermarathon Grenzgänger пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в Weißbach bei Lofer, Австрия. Основная дистанция — 17.4 km.
- Дата
- сб, 10 июл. 2027 г.
- Старт
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Дистанция
- 17.4 km
- Набор высоты
- 804 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к Wandermarathon Grenzgänger
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Grenzgänger Wandermarathon connects the alpine climbing villages of Weißbach bei Lofer and Ramsau bei Berchtesgaden across the border.
Что требует эта гонка
The Wandermarathon Grenzgänger requires sustaining forward motion across 17.4 km of alpine terrain with 804 meters of climbing.
Climbing volume
Overcoming 804 meters of elevation gain across a relatively short 17.4 km distance demands strong lower-body muscular endurance and the ability to sustain effort on steep ascents.
Alpine hiking durability
The alpine setting between Weißbach bei Lofer and Ramsau bei Berchtesgaden requires stable footing, proper pacing over varied terrain, and resilience for a multi-hour hiking effort.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the hike.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Wandermarathon Grenzgänger осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 8 нояб. 2026 г. – 17 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 апр. 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 30 мая 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 июл. 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в Weißbach bei Lofer, Австрия.
Какая дистанция у Wandermarathon Grenzgänger?
Основная дистанция — 17.4 km.
Какие требования у Wandermarathon Grenzgänger?
The Wandermarathon Grenzgänger requires sustaining forward motion across 17.4 km of alpine terrain with 804 meters of climbing.
Сколько набора высоты на Wandermarathon Grenzgänger?
На Wandermarathon Grenzgänger набор высоты составляет 804 m.
Для кого проводится Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?