Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Vitoria-Gasteiz, Испания. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 16 мая 2027 г.
- Старт
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz features a flat, urban running course through the city centre designed by world champion marathoner Martín Fiz.
Что требует эта гонка
The Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz demands sustained pacing over a full 42.2 km urban marathon distance on a flat course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a well-developed aerobic base to sustain continuous running output over several hours.
Pacing discipline
The flat urban course profile removes major climbing variables, placing the primary demand on consistent, steady-state pacing from start to finish.
Musculoskeletal durability
The prolonged impact forces of a full marathon distance require high structural resilience to resist fatigue in the later stages.
A sustained effort lasting several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 февр. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 5 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 26 апр. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 10 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Vitoria-Gasteiz, Испания.
Какая дистанция у Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
The Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz demands sustained pacing over a full 42.2 km urban marathon distance on a flat course.
Для кого проводится Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?