- Дата
- вс, 13 дек. 2026 г.
- Дистанция
- 70 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Stage 6, titled Double Espresso, is a round of the VirtuSlo 4Endurance Zwift League, featuring routes of 64.2 km and 33.7 km with 453 m and 232 m of climbing, respectively.
Что требует эта гонка
This 70 km Zwift ride demands sustained aerobic power and steady pacing. The listed route options differ in distance and climbing, so the specific climbing load cannot be determined from the stored facts.
Sustained power
Riding 70 km requires maintaining a strong aerobic effort over an extended period, rather than relying only on short bursts of power.
Pacing
Steady pacing matters across the distance; surges that are too hard early can make it difficult to sustain the effort later.
Climbing effort
The catalog lists route options with 232 m or 453 m of climbing, but does not identify which applies to this event, so the climbing demand is uncertain.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, target about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
2:05–2:30
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Какая дистанция у VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
Основная дистанция — 70 km.
Какие требования у VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
This 70 km Zwift ride demands sustained aerobic power and steady pacing. The listed route options differ in distance and climbing, so the specific climbing load cannot be determined from the stored facts.
Для кого проводится VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?